Pour progresser en skate, commence par un objectif clair et un exercice adapté. Découvre ensuite comment organiser tes sessions, observer tes essais et préparer ton mental, même sans skatepark parfait.
L’ESSENTIEL EN 30 SECONDES
Ton prochain progrès commence par un seul objectif.
Pour progresser en skate, choisis d’abord une compétence adaptée à ton niveau. Observe ensuite quelques essais, puis ajuste un seul point à la fois. Enfin, termine par un bilan : ce qui a changé, ce que tu as appris et ce que tu travailleras à la prochaine sortie.
Tester la session de 30 minutes- Un objectif précisUne réception, une trajectoire, un freinage.
- Une difficulté adaptéeDes étapes que tu peux travailler en sécurité.
- Un progrès observableDu contrôle et de la régularité, au-delà du trick rentré.
Imagine un skatepark conçu pour le haut niveau, avec des modules impressionnants et des lignes pensées pour les meilleurs skaters. Puis imagine ce même endroit quelques années plus tard : abandonné.
C’est le point de départ de notre vidéo « On skate à la SLS – Le skatepark abandonné ». Derrière l’aventure, une question mérite qu’on s’y arrête : est-ce qu’un excellent skatepark fait forcément de toi un meilleur skater ?
Tu peux avoir accès à des spots incroyables et pourtant stagner. À l’inverse, quelques mètres de béton, une planche et un objectif clair peuvent déjà t’apprendre beaucoup. Le lieu compte donc, tout comme ta manière d’apprendre.
Que tu débutes, que tu reprennes le skate à 40 ans ou que tu prépares une compétition, les besoins changent. Pour progresser en skate dans chacune de ces situations, voyons d’abord comment organiser ton entraînement et utiliser le mental.
L’AVENTURE QUI A INSPIRÉ CE GUIDE
Un skatepark abandonné.
Une vraie question de progression.
REGARDER LA VIDÉOOn skate à la SLS – Le skatepark abandonné
01 / LE TERRAIN DE JEU
Un petit spot suffit-il pour progresser en skate ?
Un skatepark plus grand, de nouveaux obstacles, un meilleur matériel : on a facilement tendance à croire qu’il faut toujours plus pour avancer. Bien sûr, la qualité du sol et la sécurité font une différence. Cependant, ces ressources ne suffisent pas : il faut aussi apprendre à les utiliser.
Comparons, par exemple, deux manières d’aborder une session.
Un grand skatepark.
Beaucoup d’essais.
Tu changes sans cesse de trick et tu accumules de la fatigue. Au final, tu repars sans savoir ce qui coinçait.
Un petit spot.
Un objectif clair.
Tu choisis d’abord une compétence, puis tu observes tes difficultés. Ainsi, tu peux terminer avec un progrès identifiable.
Le nombre de tricks réussis ne raconte donc pas toute la session. Dans le second cas, tu as surtout mieux identifié ce que tu devais apprendre.
Rouler librement et s’entraîner pour franchir un cap répondent à des envies différentes. Les deux ont leur place, car le plaisir de skater fait partie de notre sport. En revanche, un peu de méthode devient utile lorsque tu veux débloquer une difficulté précise.
02 / LA MÉTHODE
Une méthode simple pour progresser en skate
Depuis la création d’Old Skullz Skateboard en 2008, j’accompagne des pratiquants du premier contact avec la planche au haut niveau. Beaucoup savent quel trick ils veulent réussir, mais les étapes pour y arriver restent floues. C’est pourquoi nous commençons par préciser leur objectif.
Transforme ton envie en objectif concret
« Je veux être meilleur en skate » donne une direction. En revanche, « Je veux stabiliser mes réceptions en ollie » te dit sur quoi travailler maintenant.
- Passer une petite courbe sans perdre toute ta vitesse.
- Garder la planche sous toi sur ton kickflip.
- Réceptionner ton ollie en conservant ta direction.
Trouve la difficulté juste
Un exercice trop facile ne te fait plus vraiment chercher. À l’inverse, une difficulté trop élevée peut te mettre en échec permanent et augmenter le risque de chute.
Pour un boardslide, consolide d’abord ton ollie et ton approche. Travaille ensuite sur un obstacle bas et adapté : la complexité augmente ainsi avec tes compétences.
Donne une fonction à chaque tentative
Par exemple, un kickflip où la planche reste derrière toi et un autre où elle tourne sous ton corps mais échappe à ton pied avant ne donnent pas la même information. Dans le second cas, une partie du mouvement s’est peut-être améliorée.
Répéter est utile, mais comprendre ce que tu répètes te donne aussi une direction pour progresser en skate.
03 / À TESTER DÈS TA PROCHAINE SORTIE
Ta session de 30 minutes
pour progresser en skate
Voici donc un cadre simple, à adapter à ton niveau, à ta forme et au temps dont tu disposes. Les 30 minutes sont un repère pratique, pas une durée scientifiquement idéale.
- 5 minPréparer
Vérifie d’abord le spot, puis échauffe-toi progressivement. Retrouve tes sensations en roulant facilement.
- 7 minObserver
Travaille ensuite le mouvement choisi et identifie ta difficulté principale. Pour cela, quelques essais filmés peuvent t’aider.
- 12 minAjuster
Fais alors de courtes séries, avec des pauses. Garde un seul point de correction à la fois pour comprendre son effet.
- 4 minConsolider
Reviens ensuite à une version maîtrisée. Si tu es prêt, teste aussi une légère variation.
- 2 minFaire le bilan
Enfin, note ce qui s’est amélioré et choisis ton prochain petit objectif.
Garde cette image sur ton téléphone afin de retrouver les étapes. Adapte toutefois les pauses à tes besoins.
Un seul repère : rouler dans l’axe après la réception.
Commence par quelques passages faciles. Filme-toi ensuite de profil ou de trois quarts, puis observe ton équilibre et ta direction. Choisis alors un point prioritaire et prends le temps de regarder ce qui change entre les essais.
À la fin, demande-toi : « Est-ce que je comprends mieux ce qui m’aidera sur le prochain ollie ? »
04 / TECHNIQUE & PRÉPARATION MENTALE
Ce que la recherche nous apprend pour progresser en skate
Pour progresser en skate, la répétition ne suffit pas à tout expliquer. Tes objectifs, ton attention et la préparation du mouvement comptent également. Voici donc trois repères pour réfléchir à ton entraînement.
Concentre-toi sur ce que tu peux travailler
Une revue de 27 études, mise en ligne en 2022, rapporte des effets favorables des objectifs de processus sur la performance et le sentiment d’efficacité personnelle. [1]
Une intention concrète facilite ainsi l’observation et l’ajustement. Elle ne garantit toutefois pas le trick.
Donne-toi une consigne simple au moment d’agir
Une revue de 2024 portant sur 12 études rapporte des résultats encourageants pour l’attention dirigée vers l’effet du mouvement. Les résultats sur une attention globale restent plus incertains, avec peu d’études. [2]
Cette consigne peut ainsi être plus facile à utiliser que de penser en même temps aux genoux, aux hanches et aux épaules. Le repère pertinent dépend cependant de ton niveau, du trick et de la situation.
Prépare un mouvement que tu connais
L’imagerie consiste à te représenter volontairement une action, avec ses sensations et ses repères. Une méta-analyse de 2025 regroupant 86 études rapporte un effet global positif sur la performance sportive. [3]
Avant un mouvement connu, retrouve par exemple ton approche, ta trajectoire et une réception contrôlée. L’imagerie complète ainsi la pratique physique ; elle ne la remplace pas.
Ces travaux concernent toutefois différents sports. Les exemples de cet article restent des applications pédagogiques au skateboard, pas des protocoles tous validés expérimentalement chez des skaters.
05 / CHOISIS TON POINT DE DÉPART
Trois exercices pour progresser en skate, selon ton niveau
Choisis donc l’exercice qui correspond à tes compétences actuelles. Tu peux ensuite rester sur une version simple aussi longtemps que nécessaire.
Le défi du contrôle
Pour commencer, choisis une courte trajectoire sur un sol lisse, dégagé et autorisé.
- Pousse d’abord, puis replace tes pieds.
- Avance ensuite à une vitesse que tu maîtrises.
- Enfin, arrête-toi de manière contrôlée.
- Une fois le parcours maîtrisé, ajoute aussi un changement de direction progressif.
Ton repère de progrèsTu maîtrises ton déplacement et ton arrêt.
Le défi de la régularité
Choisis cette fois un trick que tu réussis parfois, mais pas toujours.
- Compte d’abord les réceptions contrôlées sur dix essais.
- Repère ensuite la difficulté la plus fréquente.
- Choisis alors un seul ajustement.
- Enfin, après une récupération suffisante, compare une nouvelle série dans les mêmes conditions.
Ton repère de progrèsTu comprends ce qui rend le trick plus fiable.
Le défi de l’adaptation
Pour aller plus loin, pars d’un trick déjà bien maîtrisé, dans un environnement sûr.
- Modifie d’abord légèrement la vitesse, la trajectoire ou l’enchaînement.
- Change toutefois un seul paramètre à la fois.
- Observe ensuite le contrôle de ta réception.
- Enfin, reviens à une version plus simple si la maîtrise se dégrade.
Ton repère de progrèsTu conserves ta compétence dans des situations variées.
La variation doit toutefois rester adaptée à ton niveau et à ta forme. Elle sert à apprendre, sans augmenter le risque pour le principe.
06 / LE MENTAL AU SERVICE DE L’ACTION
Progresser en skate après un essai raté
Tu n’as peut-être pas rentré ton boardslide, mais ton approche s’est améliorée. De même, une hésitation sur ton drop peut t’aider à comprendre ce qui te freine. Ces informations te servent ensuite à progresser en skate.
Évaluer ta session autrement ne veut donc pas dire renoncer à la performance. Au contraire, cela permet de reconnaître les étapes qui préparent une réussite.
LE BILAN EN UNE MINUTE
Trois questions pour repartir avec un cap
- Qu’est-ce que j’ai réussi aujourd’hui ?Une figure, un effort bien géré ou une décision intelligente.
- Qu’est-ce que j’ai appris ?Une réponse précise, au-delà de « c’était bien » ou « c’était nul ».
- Quel est mon prochain petit objectif ?Une action réalisable, cohérente avec mon niveau.
07 / TON EXPÉRIENCE SUR DEUX SEMAINES
Le défi des 14 jours pour progresser en skate
Choisis d’abord une compétence : un virage, un ollie, un manual, un drop ou un trick plus avancé. Observe-la ensuite sur quatre sessions réparties selon tes disponibilités et ta récupération. Garde les mêmes repères afin de comparer.
- SESSION 1Observer
Filme d’abord quelques essais pour identifier ton point de départ.
- SESSION 2Corriger
Choisis ensuite un point technique et un exercice adapté.
- SESSION 3Consolider
Observe alors si le geste devient plus contrôlé ou plus régulier.
- SESSION 4Évaluer
Enfin, filme dans des conditions comparables pour regarder ce qui change.
À la fin, fais donc le point : mon mouvement a-t-il changé ? Quelles difficultés est-ce que je comprends mieux ? Quelle étape puis-je travailler ensuite ?
Une progression spectaculaire en deux semaines n’est toutefois pas garantie. Il faudra peut-être adapter l’exercice, récupérer davantage ou demander un regard extérieur. Tu disposeras alors d’informations pour orienter la suite.
08 / LE PLAISIR DE SKATER LONGTEMPS
Sur quel spot peut-on progresser en skate ?
Un skatepark abandonné peut être fascinant à explorer. Cependant, fissures, débris, manque d’adhérence, structures instables ou accès interdit peuvent changer les conditions. Pour progresser en skate, choisis donc un terrain d’apprentissage adapté, surtout si tu débutes.
Quatre vérifications utiles
- Un lieu autorisé et entretenuVérifie la surface, les obstacles et les zones de passage.
- Des protections adaptéesNotamment un casque, et un équipement en bon état.
- Une difficulté à ta portéeAdapte l’exercice à tes compétences et à ta forme du jour.
- Une fatigue que tu écoutesDouleur, perte de concentration ou de contrôle : réduis la difficulté ou arrête la session.
L’objectif dépasse ainsi le prochain trick : il s’agit aussi de pouvoir continuer à skater dans plusieurs années.
09 / TES QUESTIONS
Progresser en skate :
les réponses du coach
Peut-on progresser sans un grand skatepark ?
Oui, un espace adapté et sécurisé permet déjà de travailler l’équilibre, le contrôle et la conduite de la planche. En revanche, les figures qui nécessitent des modules spécifiques demandent un environnement approprié.
Combien de fois par semaine faut-il skater ?
Il n’existe pas de fréquence universelle, car elle dépend de ton niveau, de ta récupération, de tes objectifs et de la difficulté des sessions. Cherche donc une pratique régulière que tu peux tenir, plutôt qu’une accumulation d’entraînements trop fatigants.
Comment progresser quand on a peur de tomber ?
Identifie d’abord ce qui provoque l’appréhension : vitesse, hauteur, manque de maîtrise, précédente chute ou regard des autres. Reviens ensuite à des étapes plus faciles, sans te forcer sur un obstacle qui dépasse tes capacités du moment. Un coach peut également t’aider à construire cette progression.
Trouver un accompagnement adapté ↗Est-ce trop tard pour progresser à 30, 40 ou 50 ans ?
Non, l’apprentissage reste possible à l’âge adulte. Adapte toutefois la pratique à ton expérience, à ta condition physique, à ta récupération et à tes éventuels antécédents de blessures. Tu construis ainsi un entraînement qui correspond à ton corps et à ta vie.
10 / CE QUE TU GARDES AVEC TOI
Le skatepark peut disparaître.
Ce que tu apprends peut rester.
On peut construire un spot exceptionnel, y vivre des sessions mémorables, puis voir le lieu changer ou disparaître. Pourtant, les compétences, les amitiés et les expériences peuvent continuer à t’accompagner.
Depuis 2008, c’est ce que je cherche à transmettre avec Old Skullz Skateboard. Apprendre un ollie, un kickflip ou un boardslide permet aussi d’observer, de persévérer, de prendre des décisions et de gérer ses émotions.
Chaque session n’a cependant pas besoin de devenir une leçon de vie. Parfois, tu veux simplement rouler, rire avec tes potes et profiter. Mais quand tu as envie de progresser, pose-toi cette question :
« Qu’est-ce que j’aimerais
Un point de départ pour ta prochaine session.
apprendre aujourd’hui ? »
Le skatepark reste ton terrain de jeu. Apprendre à progresser en skate devient ainsi une compétence que tu emmènes partout. À très vite sur les roulettes !
PASSE DE LA LECTURE À LA PRATIQUE
Ton prochain cap,
on le construit ensemble.
Pour passer à la pratique, choisis le format adapté à ton projet : des cours pour poser les bases, des camps pour varier les expériences ou un coaching pour travailler tes objectifs.
Cours de skate
Enfants, ados ou adultes : des bases solides, puis des étapes adaptées.
Découvrir les cours ↗
Stages & Skate Camps
De nouveaux spots et des échanges pour apprendre aussi grâce au groupe.
Voir les stages ↗Coaching à distance
Un regard technique, puis un accompagnement personnalisé selon ton projet.
Découvrir le coaching ↗
L’AUTEUR
Ton coach pour progresser en skate : Max Cherarak
Fondateur d’Old Skullz Skateboard, je suis coach de skateboard et préparateur mental. Depuis 2008, j’accompagne les skaters du débutant au haut niveau. Mon travail relie ainsi la technique, le plaisir et une progression durable.
Découvrir mon parcours et mes qualifications ↗Sources pour approfondir
- Williamson et coll. — Les effets des objectifs sportifs sur la performance et la psychologie : revue systématique et méta-analyse.Mise en ligne en 2022 · Objectifs de processus, 27 études.
- Favre-Bulle et coll. (2024) — L’effet des points d’attention sur l’apprentissage de gestes sportifs chez des adultes en bonne santé.PeerJ · Attention et apprentissage moteur, 12 études.
- Liu et coll. (2025) — Les effets de l’imagerie sur la performance sportive : méta-analyse et revue systématique.Behavioral Sciences · Imagerie et performance sportive, 86 études.
Les références sont présentées avec des intitulés descriptifs en français ; les liens renvoient aux publications originales. Ces études portent sur différents sports et les exercices présentés ici sont des propositions de coaching appliquées au skateboard. Photos : Old Skullz Skateboard. Illustration pédagogique créée pour cet article.
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