Skate, physique et préparation mentale
Une session à ton nom.
Un cap qui te ressemble.
Au skatepark, à la maison, dehors ou à la salle : prépare une séance qui tient compte de ton niveau, de ton matériel et de tes derniers bilans. Télécharge ton programme et garde-le avec toi.
Construire ma session
Ma session sur mesure
On part de toi.
Ton objectif, tes moyens du jour et ce que tu as appris la dernière fois : on part de là pour préparer ta prochaine séance. À la fin, un code reçu par e-mail ouvre gratuitement les exercices et le PDF. Tu recevras aussi ton programme PDF par e-mail. Un récapitulatif de pratique sera transmis à Old Skullz.
Ton carnet de sessions
On garde le fil.
Retrouve tes séances et tes bilans sur cet appareil. Chaque profil a son propre historique.
Conçu et validé par Max Cherarak
Coach de skateboard & préparateur mentalPlus de 20 ans d’expérienceDu terrain à ta session
L’expérience des coachs, dans ta poche.
Cet outil condense le savoir-faire d’Old Skullz et de ses coachs : des situations vécues, des exercices expérimentés sur le terrain et des retours de séances utilisés pour affiner les propositions. Max a conçu et validé cette approche pour répondre au plus près aux besoins du skater ou du sportif.
Ton profil et tes repères orientent la séance. Le regard d’un coach reste précieux pour observer un geste et ajuster avec toi.
Comment ça fonctionne
Une nouvelle séance. Le fil de tes progrès.
Qui a conçu et validé cet outil ?
Max Cherarak, coach de skateboard et préparateur mental avec plus de 20 ans d’expérience, a conçu et validé l’approche. Les propositions s’appuient sur le savoir-faire d’Old Skullz et de ses coachs, l’expérience du terrain et l’analyse des retours de séances. Cette validation pédagogique ne constitue pas une validation médicale et ne garantit pas un résultat identique pour chacun.
Puis-je utiliser l’outil dans une autre langue ?
Choisis Français, English ou Español en haut de la page. Le questionnaire, les consignes, le PDF et les e-mails de ta demande suivent la langue choisie. Tes notes restent telles que tu les as écrites. Les articles et vidéos liés peuvent être en français.
Qu’est-ce qui rend chaque séance différente ?
Le moteur croise ton objectif, le point précis à améliorer, ton intention et ta façon d’apprendre avec ton niveau, ton matériel et tes repères du jour. Il renouvelle la combinaison en privilégiant les exercices les moins vus dans tes dix dernières séances. Changer seulement l’ordre, le prénom ou la durée ne suffit pas à compter comme une nouvelle séance. Certains exercices reviennent pour consolider. Si toutes les combinaisons compatibles ont été utilisées, l’outil le dit et te propose de changer d’objectif.
Comment mes bilans font-ils évoluer le programme ?
Après la séance, indique la difficulté, l’effort et tes sensations. Deux bilans faciles sur le même objectif peuvent conduire à un peu plus de travail. Un bilan difficile ou fatigant allège la suite. Les compétences techniques et l’usage des charges restent à confirmer par toi, jamais automatiquement.
Un geste technique et un trick, c’est quoi la différence ?
Pousser, freiner ou placer les pieds sont des gestes techniques. Un ollie ou un kickflip est un trick, composé de plusieurs gestes coordonnés. Le programme indique ce que tu travailles : un geste précis, un trick nommé ou un enchaînement de figures déjà connues.
Où est enregistré mon carnet ?
Sur cet appareil, dans ce navigateur, si tu actives l’enregistrement. Les 50 dernières séances restent consultables et téléchargeables ; les combinaisons plus anciennes restent mémorisées pour éviter les doublons. Effacer les données du navigateur ou supprimer ton profil efface ce suivi. Sans carnet, l’outil évite les doublons seulement pendant la visite en cours.
Et au skatepark sans connexion ?
Télécharge ton PDF avant de partir : tes consignes, tes temps, tes repères et ton bilan restent lisibles. Les liens vers les ressources demandent une connexion. À ton retour, ouvre ton carnet et complète le bilan pour adapter la suite.
Et si je suis blessé(e) ?
Le profil dédié propose surtout de la visualisation et des repères mentaux. Il ne teste pas ta blessure et ne remplace pas un suivi médical. Si un professionnel de santé t’a déjà remis une fiche de mouvements autorisés, tu peux prévoir un moment pour suivre cette fiche, sans exercice ni charge ajoutés par l’outil. Pour ton accompagnement mental pendant cette période, tu peux échanger avec Max.
Et pour un niveau avancé ?
Tu peux travailler la régularité d’un trick déjà pratiqué, tes lignes et ta préparation physique ou mentale. L’outil ne remplace pas un coach pour apprendre une figure complexe, un nouveau drop ou une charge lourde. Les étirements restent doux ; une douleur ne se travaille pas en forçant.