Tu as déjà skaté, mais ta planche est restée de côté ? Retrouve tes repères, fais une place à tes sensations du moment et construis une reprise qui te donne envie de revenir.
Pour toi si tu reviens après une pause, notamment à l’âge adulte. Tu ne repars pas forcément de zéro et tu n’as pas besoin de retrouver tout de suite ton ancien niveau.
Avant de commencer
Tu as déjà roulé sur un skateboard. Prépare un matériel adapté et un lieu plat, dégagé et autorisé. Si les bases ne te semblent plus familières, le parcours Débuter reste accessible pour les revoir. Ce parcours ne constitue pas une rééducation après blessure.
Ta carte du parcours
Tout reste accessible. Tu peux explorer une étape, revenir en arrière et ajuster ton suivi.
Ils reflètent les défis que tu déclares avoir réalisés. Ils ne certifient pas ton niveau.
Un cap choisiÀ débloquer
Premier défi du parcours déclaré réalisé.
Parcours pratiquéÀ débloquer
Tous les défis du parcours sont déclarés réalisés.
Ce qui reste à enrichir dans ce parcours
Ce parcours relie les ressources existantes pour une reprise générale. Il ne remplace pas un bilan individuel et ne propose pas de protocole de reprise après blessure.
Prépare ta planche et ton point de départ.
Choisir ton matériel, tes protections et un environnement adapté à ta reprise.
Avant de te lancer
Tu peux préparer cette étape avant de monter sur la planche.
Le repère à observer
Avant de poser le pied sur la planche.
01
Vérifie ton skate
Repère le plateau, les trucks et les roues dans le guide matériel.
02
Prépare tes protections
Casque et protections font partie du matériel de cette étape.
03
Choisis le terrain
Un sol plat, propre et sec, sans circulation ni obstacle.
Schémas de repérage : lis les trois points dans l’ordre, puis approfondis avec la ressource de l’étape.
À essayer pendant ta session
Ton point de départ
À partir du guide, fais le point sur ce dont tu disposes et sur ce qu’il te manque avant ta prochaine sortie. Choisis un espace plat, dégagé et autorisé.
Comment reconnaître tes progrès
Tu peux nommer le lieu choisi, le matériel disponible et la question qu’il te reste éventuellement à poser.
Approfondir avec les ressources Old Skullz
Les passages sur le matériel, les protections et le lieu de pratique ; les durées indicatives du guide ne sont pas un objectif à atteindre.
Ces repères t’aident à observer ta pratique. Tu peux les adapter avec un coach, sans délai imposé.
Retrouve tes bases avant de retrouver tes tricks.
Faire le point sur ton contrôle en roulant, en tournant et en t’arrêtant.
Avant de te lancer
Tu as revu les explications pour pousser, tourner et freiner. Si tu ne sais plus comment t’arrêter, commence par les bases du parcours Débuter ou fais-toi accompagner.
Le repère à observer
Retrouve tes bases, dans cet ordre.
01
Pousser
Revois la poussée sur une courte trajectoire adaptée.
02
Replacer et rouler
Retrouve tes deux appuis et une vitesse maîtrisée.
03
T’arrêter
Le changement de direction vient après ce déplacement contrôlé.
Les flèches montrent le mouvement ; elles ne fixent ni angle de pied ni amplitude. Retrouve les explications et les prérequis dans la ressource de l’étape.
À essayer pendant ta session
Le défi du contrôle
Sur une courte trajectoire adaptée, reprends le défi du contrôle du guide : pousser, replacer tes pieds, rouler à une vitesse maîtrisée puis t’arrêter. Le changement de direction vient lorsque ce déplacement est contrôlé.
Comment reconnaître tes progrès
Tu peux décrire ce qui te paraît déjà confortable et la base que tu veux encore revoir, sans te comparer à ton ancien niveau.
Approfondir avec les ressources Old Skullz
Le « défi du contrôle », dans les exercices selon le niveau. Le guide des premiers gestes est disponible en complément.
Ces repères t’aident à observer ta pratique. Tu peux les adapter avec un coach, sans délai imposé.
Écoute ce qui te retient aujourd’hui.
Distinguer une appréhension, le regard des autres et une difficulté de repères.
Avant de te lancer
Tu peux prendre un moment hors de la zone de passage, sans obligation de retenter un geste.
Le repère à observer
Mettre des mots sur ce qui te retient.
01
Décris la situation
Dans quel essai ou à quel moment l’appréhension apparaît-elle ?
02
Nomme ton ressenti
Peur de tomber, regard des autres ou peur de rater : repère ce qui te parle dans le guide.
03
Prépare ta question
Tu peux en parler avec le coach, sans te forcer à retenter immédiatement.
Schémas de repérage : lis les trois points dans l’ordre, puis approfondis avec la ressource de l’étape.
À essayer pendant ta session
Mettre des mots sur ton ressenti
Repère dans le guide une situation proche de la tienne. Nomme ce qui te freine et prépare une question précise si tu souhaites en parler avec le coach.
Comment reconnaître tes progrès
Tu peux expliquer ton appréhension sans te donner une étiquette ni te forcer à passer une étape.
Approfondir avec les ressources Old Skullz
Les différents types de peur et la progression par paliers. Garde seulement ce qui correspond à ta situation.
Ces repères t’aident à observer ta pratique. Tu peux les adapter avec un coach, sans délai imposé.
Prépare une prochaine sortie qui te ressemble.
Construire la suite à partir de tes sensations et d’un objectif simple.
Avant de te lancer
Tu as fait le point sur tes bases et sur ce que tu souhaites retrouver.
Le repère à observer
Un prochain pas que tu peux expliquer.
01
Fais le point
Pars de tes observations et de tes sensations.
02
Choisis un petit objectif
Garde un seul point pour ta prochaine sortie.
03
Reviens sur ta session
Note ce que tu gardes, ce que tu veux revoir et la suite à choisir.
Schémas de repérage : lis les trois points dans l’ordre, puis approfondis avec la ressource de l’étape.
À essayer pendant ta session
Ton prochain rendez-vous avec la planche
Note un seul objectif pour ta sortie. Après la session, garde une trace de ce qui t’a semblé confortable, de ce que tu veux revoir et de ton prochain petit objectif.
Comment reconnaître tes progrès
Tu peux choisir une suite adaptée à tes observations : revoir une base, continuer à progresser ou demander un accompagnement.
Approfondir avec les ressources Old Skullz
L’objectif de session et le bilan. Le format de séance présenté dans l’article reste adaptable.
La méthode Old Skullz : technique, physique, mental et expérience
Comprendre le geste, préparer le corps, tenir compte de ce que tu ressens et mettre en pratique avec d’autres. Les repères se construisent ensemble, avec le plaisir de rouler.
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Vérifie ton skate
Prépare tes protections
Choisis le terrain
