Fais une place à la préparation du corps.

1. 01
   Décris la situation

   Dans quel essai ou à quel moment l’appréhension apparaît-elle ?

2. 02
   Nomme ton ressenti

   Peur de tomber, regard des autres ou peur de rater : repère ce qui te parle dans le guide.

3. 03
   Prépare ta question

   Tu peux en parler avec le coach, sans te forcer à retenter immédiatement.

Schémas de repérage : lis les trois points dans l’ordre, puis approfondis avec la ressource de l’étape.

1. 01
   Décris le fait

   Que s’est-il passé pendant cet essai ?

2. 02
   Repère la phrase intérieure

   Quelle phrase t’es-tu dite juste après ?

3. 03
   Rends la suite utile

   Sépare l’observation de l’étiquette et prépare une question au coach.

Schémas de repérage : lis les trois points dans l’ordre, puis approfondis avec la ressource de l’étape.

1. 01
   Regarde les modalités

   Consulte la séance et les explications de la ressource.

2. 02
   Tiens compte de ton état

   Distingue préparation de session et prise en charge d’une douleur.

3. 03
   Choisis un cadre adapté

   Décide avec le coach de ce qui te convient.

Schémas de repérage : lis les trois points dans l’ordre, puis approfondis avec la ressource de l’étape.

1. 01
   Fais le point

   Pars de tes observations et de tes sensations.

2. 02
   Choisis un petit objectif

   Garde un seul point pour ta prochaine sortie.

3. 03
   Reviens sur ta session

   Note ce que tu gardes, ce que tu veux revoir et la suite à choisir.

Schémas de repérage : lis les trois points dans l’ordre, puis approfondis avec la ressource de l’étape.